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营养蔬菜汤的做法,不但保健更减肥

来源:天天营养 2017-5-16 15:00:00 作者:北禾

蔬菜是可以用来熬汤的,营养蔬菜汤可以起到减肥的功效,而将蔬菜用来熬汤还可以帮助我们得到美容的好处,蔬菜的类型有很多种,有的蔬菜能够减肥,有的蔬菜能美容,西红柿、包菜、青菜等都是属于蔬菜类的一种,很多人不喜欢喝蔬菜汤,这样就错过了蔬菜的营养,那么喝营养蔬菜汤的好处有哪些? 营养蔬菜汤怎么做才更好喝呢?

营养蔬菜汤-31

一、营养蔬菜汤的做法

春天里天气变化无常,人体极难保持新陈代谢的稳定。体内的毒素多了,很难做到靠自然方式就排出毒素,经常会出现不明原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。并且在春季的时候,人很容易犯困,特别容易感到疲劳,有时心神不定,产生常说的"春困"。此时的一日三餐应当合理安排,饮食要以清淡为宜,忌油腻、生冷及刺激性食物,在正常作息规律下,要做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,三餐中应多吃些新鲜的蔬菜与水果,这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分等。多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、玉米,番茄、青椒、等,对恢复精力、应对春"症"消除"春困"很有好处。

营养蔬菜汤一:鸡蛋蔬菜汤

1、准备好食材:土豆、胡萝卜、鸡蛋。

2、土豆和胡萝卜洗净去皮切成小块备用,圆白菜洗净用淡盐水浸泡十分钟,用手撕成小片小片的,菜梗的部分如果太厚,可用刀片成两片,这样方便进味儿。

3、鸡蛋打散,锅里放适量的油,将鸡蛋炒熟,想要炒出嫩嫩的鸡蛋可在蛋液里加一点点凉水,记住只是一点点啊,不然只能蒸鸡蛋羹了

4、汤锅加水烧开,先放入土豆和胡萝卜,等水再次沸腾放入圆白菜,以后放入切成小块的番茄,加入一汤匙番茄酱。

5、小火将菜煮熟后放入炒好的鸡蛋,出锅钱放盐和鸡精调味即可

6、当当当,美味营养的蔬菜汤做好了,建议正在减肥的亲们可以当做晚饭吃,既不会发胖有不会饿肚子。

营养蔬菜汤小贴士

鸡精如果用高汤代替,营养蔬菜汤会更好喝。

营养蔬菜汤二:香菇蔬菜汤

此营养蔬菜汤无油、无糖、少盐、清香、美味,特别适合减肥、高血压、高血糖、高血脂人群。可防治便秘、肠炎、肠癌、增强记忆力、降低血脂和血清胆固醇,增强人体的新陈代谢和调整神经系统等功能,还具有美容功效,使皮肤细嫩光滑、抑制、延缓皱纹产生的作用。

营养蔬菜汤材料:玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶、盐

营养蔬菜汤做法:

1、玉米洗净切段,,菇类用淡盐水浸泡片刻后用清水冲洗干净, 芹菜叶洗干净沥除水分。

2、香菇去根蒂切块。

3、煮锅加水烧开放入玉米、金针菇、 香菇、 滑子菇,用小火煮20分钟左右后放盐,、芹菜叶即可。

营养蔬菜汤小诀窍:提倡少油、少盐、少糖健康饮食,

此汤无油、无糖、少盐又美味,适合三高人群调节血压、血脂、血糖的一款养生蔬菜汤,也十分有助于减肥和清除体内垃圾,从而提高免疫力。

二、营养蔬菜汤的作用:

营养蔬菜汤的作用1、碱化体质:蔬菜汤可以平衡血液酸碱度,活化体细胞,加速体内酸毒的排除,能快速提高身体免疫力,增强对疾病的抵抗能力。

营养蔬菜汤的作用2、均衡营养:各种蔬菜属性不同,提供人体均衡的营养,因为偏食而造成的营养摄取不均自然会有所改善。

营养蔬菜汤的作用3、活化修复细胞:蔬菜汤可以促进体内细胞再生代谢能力,增强身体自我修复能力。

营养蔬菜汤的作用4、调理均衡作用:蔬菜汤是以自然界的五行配合蔬菜汤的五色,对人体五脏的心、肝、脾、肺、肾,在人体内产生相互调理的效果。五色各具功效。五色合一可以相辅相成的达到调理五脏作用。通过以上过程,可以使人体内的环境达到平衡,排除体内沉积的毒素和垃圾,对人体的一些疾病起到辅助治疗的作用。

编后语:上面内容中我们介绍了关于这种喝营养蔬菜汤的作用和做法,知道了喝营养蔬菜汤到底会给身体带来什么好处的话,平时就可以多多享受这种营养蔬菜汤,营养蔬菜汤在熬制过程中所发挥出的功效会更高,而蔬菜在用来熬汤的时候还可以加入其他的食材,也可以在里面加肉,或者是加鸡蛋等。

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